ぐっすり眠りたい

寝たいのに寝れない。といった状況に陥ったことは多くの人があるのではないでしょうか。

厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査」による「睡眠の状況」の調査結果では、

１日の平均睡眠時間は６時間以上７時間未満の割合は男性 32.7％、女性 36.2％である。６時間未満の者の割合は、男性 37.5％、女性 40.6％。
睡眠の質の状況について、睡眠の確保の妨げとなる点について、男女ともに 20 歳代では「就寝前に携帯電話、メール、ゲームなどに熱中すること」、30～40 歳代男性では「仕事」、30 歳代女性では「育児」と回答した者の割合が最も高い。
令和元年「国民健康・栄養調査」の結果を公表します (mhlw.go.jp)

基本的に7時間睡眠が理想とされています。

正直、自分で記入する項目なので過大申告or過少申告してる人もいるとおもうので女性の方が睡眠不足とは思わないですが、個人の意見なのでひとまず置いといて。

２０代の睡眠の妨げは改善出来そうだけど出来ない問題ですよね。（ゲームなんかだめなのわかってるけどそんなん無理）

仕事については遅くまで働いて朝も早い人はどうしようもないですが、職場から呼び出しのある仕事や中間管理職特有のストレスで眠れないという人も仕事を理由にしているのかな～とおもいます。

育児に関しては、現在、生後１か月の息子ですが夜間のミルクのため起こされたり、ちょっとした物音でもなにかあったのではないかと起きてしまったりで寝不足になるのでめっちゃ同感します。長くてもミルク飲んでる間であって卒乳までの辛抱だとおもっていたのですが、30代という幅広いくくりだと1歳を超えても睡眠不足になるのかと今からおびえてしまいます。

よく言われる、就寝3時間前からは喫食はしない！や生活リズム（睡眠リズム）を整えよう！などそんなのわかってるけど、忙しくてそんなの出来ないのがほとんどなんですよ。ていうかそれを必須でしようものなら、平日なんか仕事のために生きている生活になりかねないので仕事終わりにたとえ寝不足になってでも息抜きで色々好きなことをしたいんですよね〜。

こういう考えの人が多く、睡眠時間は十分に確保できなくても、せめて睡眠の質をあげようといろんなものが発売されているんだとおもいます。

よく取り上げられるものとして、飲料やサプリがありますがそれを使ってぐっすり寝れてもずっと継続しないといけないと思うとお金がかかるので、個人的にはあまり使いたくないところ。

そこで、私が使っていておすすめなのがこれ！